Вы можете спать на спине или на любом боку, как вам привычней. Не рекомендуется спать вниз лицом из-за возрастания вероятности смещения маски относительно нормального положения. В этом случае возможно нарушение нормальной работы датчика движений глаз.
Начинайте с предварительно установленных (встроенных) в прибор режимов обычного пробуждения (дуплекс-метод выключен). Затем, ознакомившись поближе со всеми функциями и особенностями прибора, можно начать подбирать под себя все параметры, если в этом возникнет необходимость, или перейти к использованию дуплекс-метода пробуждения.
Подавляющее большинство пользователей получают отличные результаты при работе со встроенными режимами, используя дополнительно функцию будильника.
Время наибольшей активности сна, когда можно испытать осознанные сновидения – обычно наступает после 4-6 глубокого сна. Поэтому оптимальным временем установки таймера отсрочки пробуждения является 2-4 часа.
Ближе ко времени естественного пробуждения сновидения появляются значительно чаще. Если вы проснулись в это время (при использовании будильника), то можете поставить выдержку таймера на 20 — 30 минут.
Наиболее оптимально использовать DreamStalker в совокупности с другими методами индукции осознанных сновидений, например, c такими широко известными и используемыми способами, описание которых приведено в книге Стивена Лабержа «Исследование мира осознанных сновидений».
Одна из таких, на наш взгляд, очень эффективных техник – это Мнемонически Индуцированное Осознанное Сновидение — МИОС. Вкратце процедура состоит в следующем. Когда вы проснулись (естественным образом или в результате работы будильника), начинайте припоминать то, что вам снилось. Постарайтесь вспомнить, снились ли вам необычные огни в этом сновидении.
Затем закройте глаза и, вспоминая сон, представьте себя видящим осознанное сновидение. Повторите несколько раз: «В следующий раз в сновидении я осознаю, что я сплю». Делайте это с каждым сновидением.
Вы можете смоделировать ситуацию, используя DreamStalker, представив себе, что вы спите и нажимаете кнопку CHECK. Затем, услышав два звуковых сигнала, подумайте про себя: «Я сплю, я сплю». Повторите это несколько раз.
Необходимо помнить, что во сне довольно часто случаются «ложные пробуждения». Это сновидения, в которых вы абсолютно уверены, что только что проснулись, но при этом остаетесь во сне. Поэтому практикуя осознанные с прибором DreamStalker, и проснувшись ночью, нажмите на кнопку проверки реальности CHECK, чтобы услышать два звуковых сигнала и увидеть вспышки света. Если прибор сработает нормально, то вы действительно не спите. Если нет, — то, скорее всего, вы спите.
Днем повсюду ищите признаки сновидений, и часто делайте проверку на реальность (обе практики подробно описаны у Стивена Лабержа). Отыскивайте вспышки света (отражения на окнах, фары автомобилей, прожекторы и т.д.), при этом спрашивайте себя: «Сплю ли я?»
Не рекомендуется использовать DreamStalker каждую ночь, поскольку мозг может привыкнуть к стимулам и начнет их игнорировать. Попробуйте различные встроенные режимы, попробуйте использовать будильник, потом отложите прибор на некоторое время и спите обычным способом.